赛事竞猜 长跑爱好者的必修课：如何科学制定训练计划并防范运动损伤 对于每一位长跑爱好者来说，科学的训练计划是实现目标的关键。无论是追求更好的成绩，还是仅仅为了保持健康，合理的训练安排都能帮助你事半功倍。很多人在制定训练计划时，容易陷入一些误区，比如过度追求强度、忽视恢复，或者缺乏系统的规划。这些错误的训练方式不仅会影响进步，还可能增加运动损伤的风险。 1.确定训练目标 在制定训练计划之前，首先要明确自己的训练目标。你是希望通过跑步来减肥、提高耐力，还... 2025-03-27 12:00:04 78
